Klima harika, ama aynı zamanda sizi zayıflatıyor
sabit 70 ° F, DNA'nıza bağlı iki kritik devreyi sistematik olarak devre dışı bırakır
1/
Gerçek güvenlik açığı, sıcak hava dalgasının kendisi değil, vücudunuzun termal adaptasyon devrelerini susturan iklim kontrollü konforun ömrüdür.
2/
kronik bir 70 ° F termonötr durumda yaşıyoruz ve bu iyi huylu bir rahatlık değil, bir tür duyusal yoksunluktur, bu da ısı şoku tepkisini ve titremeyen termojenez programlarını sistematik olarak devre dışı bırakarak bizi kırılgan hale getirir. Vücudunuz asla meydan okunmayacağını varsayar.
3/
İlk olarak, ısı şoku tepkisi: Hücreler hafif ısı stresi yaşadığında, transkripsiyon faktörü HSF-1 aktive olur ve hücrelerinizin iç onarım ekibi olan ısı şoku proteinlerinin üretimini tetikler, hasarlı proteinleri yeniden katlar ve kalıntıları temizler.
4/
Termal nötrlükte yaşamak HSF-1'i uykuda tutar, bu nedenle hücresel onarım ekipleriniz kalıcı olarak izne ayrılır ve bu da hızlandırılmış yaşlanma ve nörodejeneratif hastalığın ayırt edici özelliği olan hasarlı proteinlerin birikmesine yol açar. Kelimenin tam anlamıyla içten dışa daha hızlı çürüyorsunuz.
5/
ikincisi, kahverengi yağ dokusu (BAT): Bu, enerji depolayan beyaz yağ değil, ısı için yağ ve glikoz yakmak üzere tasarlanmış mitokondri ile dolu bir metabolik fırındır. Çoğu insanın tamamen kapattığı vücudunuzun yerleşik ısıtıcısıdır.
6/
BAT, soğuk uyaranla aktive olur ve sempatik sinir sistemini, BAT hücreleri üzerindeki β3-adrenerjik reseptörlere bağlanan norepinefrin salgılaması için tetikler ve mitokondriyal enerji üretimini kısa devre yapan ve onu saf ısı olarak serbest bırakan protein UCP1'i aktive eder.
7/
70 ° F'lik bir dünyada, bu sinyal asla gelmez. BAT fırınınız kullanılmadan duruyor ve bu sadece sıcak kalmakla ilgili değil. aktif olmayan bir BAT, büyük bir metabolik fırsat maliyetidir. Fazla kan şekeri ve yağ asitlerini atmak için birincil bölgedir
8/
yani, çevrimdışı iki sisteminiz var: hücresel onarım servisiniz (HSP) ve metabolik fırınınız (BAT). Bu evrimsel bir uyumsuzluktur. Biyolojimiz, bu sistemleri çevrimiçi ve sağlam tutmak için termal zorluklar bekliyor, ancak onlara hiçbir şey vermiyoruz.
9/
Bu, bir sıcak hava dalgasını ölümcül hale getiren bir güvenlik açığı yaratır. Öldüren akut ısı değil, zamanla oluşan fizyolojik esneklik eksikliğidir. Kardiyovasküler sisteminiz stresle başa çıkmak için eğitilmemiştir çünkü hiç istenmemiştir.
10/
Veriler açık: Uzun vadeli bir Finlandiya çalışması binlerce erkeği izledi. Haftada 4-7 kez sauna kullananlar, haftada bir kez sauna kullanan erkeklere kıyasla ölümcül kardiyovasküler olay riski% 50 daha düşüktü. Termal devrelerini eğitiyorlardı.
11/
tekrar tekrar HSP sistemlerini aktive ediyor, vasküler uyumu iyileştiriyor ve termal yükleri idare etmek için vücutları şartlandırıyorlardı. Dayanıklılık inşa ettiler. Stresten kaçmıyorlardı; Mikro doz alıyorlardı, ki bu tam olarak biyolojinizin beklediği şeydi.
12/
Öyleyse, seçim şudur: konfor içinde körelmeye devam edin, dünyanın kaçınılmaz şoklarına karşı daha savunmasız hale gelin ya da daha sağlam, egemen bir biyoloji inşa etmek için bu eski yolları kasıtlı olarak ve kademeli olarak yeniden devreye sokun.
13/
Bu aşırı acı çekmekle ilgili değil; Hormesis hakkında: yararlı adaptasyonu kışkırtan küçük, kontrollü bir stres dozu. Kendi duşunuzu kullanarak termal devrelerinizi bugün sıfır maliyetle yeniden etkinleştirmeye başlayabilirsiniz.
14/
Protokol 1: Soğuk devrelerinizi yeniden devreye sokun. Günlük duşunuzu 30-60 saniye soğuk su ile sonlandırın. Amaç, keskin bir nefes alımına neden olacak kadar hafif bir şoktur. bu, norepinefrin salınımını başlatan, uykuda olan BAT'ı uyandıran sinyaldir.
15/
Hollanda'da yapılan randomize kontrollü bir çalışma, bu kesin uygulamanın işten kendi kendine bildirilen hastalık günlerini %29 oranında azalttığını buldu. Dayanıklılık bir teori değildir; Bu, sistematik olarak ölçebileceğiniz ve inşa edebileceğiniz fizyolojik bir durumdur.
16/
Protokol 2: termonötraliteden kaçış. Soğuk aylarda evinizin veya ofisinizin termostatını biraz düşürün. 63–66°F'lik bir ortam sıcaklığını hedefleyin. Kronik hafif soğuğa maruz kalma, yeni bej kahverengi yağ almak ve termojenik kapasiteyi artırmak için güçlü bir uyarıcıdır.
17/
Vücudunuz hiçbir zaman mükemmel bir şekilde kontrol edilen bir serada kırılgan bir ev bitkisi olarak tasarlanmamıştır. Vahşi, uyarlanabilir bir organizma olacak şekilde tasarlanmıştır. programlamasını susturmayı bırakın; Sizi korumak için ihtiyaç duyduğu sinyalleri vermeye başlayın.
18/
115,9 B
260
Bu sayfadaki içerik üçüncü taraflarca sağlanmaktadır. Aksi belirtilmediği sürece, atıfta bulunulan makaleler OKX TR tarafından kaleme alınmamıştır ve OKX TR, bu materyaller üzerinde herhangi bir telif hakkı talebinde bulunmaz. İçerik, yalnızca bilgilendirme amaçlı sağlanmıştır ve OKX TR’nin görüşlerini yansıtmaz. Ayrıca, sunulan içerikler herhangi bir konuya ilişkin onay niteliği taşımaz ve yatırım tavsiyesi veya herhangi bir dijital varlığın alınıp satılmasına yönelik davet olarak değerlendirilmemelidir. Özetler ya da diğer bilgileri sağlamak için üretken yapay zekânın kullanıldığı durumlarda, bu tür yapay zekâ tarafından oluşturulan içerik yanlış veya tutarsız olabilir. Daha fazla ayrıntı ve bilgi için lütfen bağlantıda sunulan makaleyi okuyun. OKX TR, üçüncü taraf sitelerde barındırılan içeriklerden sorumlu değildir. Sabit coinler ve NFT’ler dâhil olmak üzere dijital varlıkları tutmak, yüksek derecede risk içerir ve bu tür varlık fiyatlarında büyük ölçüde dalgalanma yaşanabilir. Dijital varlıkları alıp satmanın veya tutmanın sizin için uygun olup olmadığını finansal durumunuz ışığında dikkatlice değerlendirmelisiniz.