İnsanların %99'u yeterince ayak işi yapmıyor
2 yıl önce sol baldırımı yırttım ve bir hafta yürüyemedim
Ağırlık yok, hareket yok, sandalyeye sıkışmış
O hafta her şeyi değiştirdi
Ayaklarının yerle tek temas noktan olduğunu fark ettim
etkiyi nasıl emdiğiniz ve gücü nasıl ifade ettiğiniz
İşte şimdi alt vücut ısınmam (ayaklardan yukarıya doğru):
🦶 ayak bukleleri 2x20
🦶 Tek bacak dengesi (gözler kapalı) her biri 1 dk
🦶 ayak kubbesi 2x15
🦶 Baldır kaldırma izometrik tutma ile hamle her iki tarafta 3x30 sn
🦶 ayak bileği hareketliliği her ayağınızda A'dan Z'ye ayak parmaklarınızla alfabeyi çizin
🦶 ip atlama veya pogo hops 2 dakika
Güvenliğiniz için bu resmi bulanıklaştırın ve bu egzersizlerin neye benzediğini bilmek istiyorsanız, sadece Google/AI onları
Bacak günü için yapmanız gereken başka şeyler de var, ama bu harika bir başlangıç

tuhaflar

19,98 B
64
Bu sayfadaki içerik üçüncü taraflarca sağlanmaktadır. Aksi belirtilmediği sürece, atıfta bulunulan makaleler OKX TR tarafından kaleme alınmamıştır ve OKX TR, bu materyaller üzerinde herhangi bir telif hakkı talebinde bulunmaz. İçerik, yalnızca bilgilendirme amaçlı sağlanmıştır ve OKX TR’nin görüşlerini yansıtmaz. Ayrıca, sunulan içerikler herhangi bir konuya ilişkin onay niteliği taşımaz ve yatırım tavsiyesi veya herhangi bir dijital varlığın alınıp satılmasına yönelik davet olarak değerlendirilmemelidir. Özetler ya da diğer bilgileri sağlamak için üretken yapay zekânın kullanıldığı durumlarda, bu tür yapay zekâ tarafından oluşturulan içerik yanlış veya tutarsız olabilir. Daha fazla ayrıntı ve bilgi için lütfen bağlantıda sunulan makaleyi okuyun. OKX TR, üçüncü taraf sitelerde barındırılan içeriklerden sorumlu değildir. Sabit coinler ve NFT’ler dâhil olmak üzere dijital varlıkları tutmak, yüksek derecede risk içerir ve bu tür varlık fiyatlarında büyük ölçüde dalgalanma yaşanabilir. Dijital varlıkları alıp satmanın veya tutmanın sizin için uygun olup olmadığını finansal durumunuz ışığında dikkatlice değerlendirmelisiniz.